30 min hypopressiv trening + 60 min RoligYoga – styrker mage og bekkenbunn – bedre pust og holdning – ro i kroppen
En gruppetime med både hypopressiv trening, myk bevegelighetstrening, pust og avspenning. Timen passer for deg som har trent hypopressiv trening tidligere, er kjent med grunnprinsippene og nå ønsker å ta treningen et steg videre. Hvis du er helt ny anbefales å ta oppstartskurs eller oppstartstime i hypopressiv trening (www.mobilitetsklinikken.no) før du begynner på dette kurset. I første halvdel av timen trener vi en serie hypopressive øvelser for å aktivere og styrke bekkenbunn, kjernemuskulatur og bindevev, deretter finner vi roen og mental tilstedeværelse gjennom en Yogatime hentet fra MediYoga. Her er det fokus på pust, avspenning og rolig mobilitet som behøves for å oppnå gode resultater i Hypopressiv Trening.
Dette er en myk og nærende time, du bør kjenne grunnprinsippene i Hypopressiv trening for å delta på dette, mens du trenger ingen forkunnskaper for resten av timen. Øvelsene i yogadelen kan tilpasses og gjøres både på stol og matte, det handler ikke om å presse kroppen inn i krevende stillinger, men bevege seg i takt med kroppen - akkurat som den er i dag.
Timene går hele høsten med unntatt av ferier og helligdager, vi følger skolekalenderen for Osloskolen. Siste trening før jul er 17. desember. Pris for påmelding hele semesteret: 5990, men du betaler kun 200,- i depositum pluss bilettgebyr 20.- når du melder deg på via Hoopla. Faktura på resterende beløp sendes nærmere oppstart. Dersom du heller ønsker månedlig betaling blir prisen 2190.- pr måned gi da beskjed på mail: fysiokatinkaweb@gmail.com. NB! Det er bindende påmelding og ubrukte timer refunderes ikke, ved sykdom/skader el kan vi avtale at du får ta igjen timene du mister dersom det er plass på lignende time i et annet semester.
Timen holdes av kvinnehelsefysioterapeut, sertifiser MediYogainstruktur og Pro trener Katinka Webjørnsen.
Les mer og kjøp billetter: https://mobilitetsklinikken.hoopla.no/event/1890783221
